壁挂式舞蹈把杆
常见问题：
胯的位置不容易摆放，因为要压的是前腿，所以胯要尽量和前腿保持90度的关系，才能保证训练的质量，达到良好的效果。
重点难点：
控制身体的位置与角度。尚未达到一定水平的同学，最hao先不采取这种训练或是以把杆为屏障做把杆内的高压腿，或是把杆上的大压腿来增
加韧带拉伸强度的训练。
姿态：
A地面上的高垫压腿，一条腿贴地面，另外一条腿搭在垫高物上，腿张开成直线。
先把后侧腿蜷曲，前腿开胯伸直，搭在大约小腿高度的垫高物上（垫高物的高度因人而异）。
再把后腿伸直，前后成直线位置。
双手亦可撑地或抱膝，靠动力下压。
B身体面向墙壁或屏障，主力腿站直，另外一只腿搭墙壁，移动式升降舞蹈把杆，腿伸直成和墙壁平行的位置走向。
主力腿站直，脚下成一位脚型站立。
把要压的腿抬起，搭墙壁上，把腿拉直。
上下保持直线方向。
若要增大强度，可以把主力腿向墙壁的反方向掰。
手拉脚心或脚跟的位置，靠身体动力内压。
可升降家用舞蹈房舞蹈把杆
常见问题：主力脚的方位容易出现角度不够和上半身容易出现背部弯曲的情况。要避免出现上述情况，移动舞蹈把杆家用儿童，就要先摆好要求的角度及姿态，按照运动的路线循序渐进进行练习，不应追求表面上的效果。比如：片面强调头与腿的距离，而没有达到实质训练效果。所以，刚开始练习时，必须要保持背部直立和发力的有序性。从而更有利于规范和调整前腿韧带和肌肉的练习。 脱把训练：此方法适用于基础较好或想增加训练强度的同学进行前腿训练。更有利于前腿韧带以及肌肉的延长性拉伸。
重点难点： 胯部与被压腿的角度的控制。是训练的关键，针对一些同学练功方法不规范所导致的前、旁不分的情况，应重点调整和规范。 勾脚： 前两项与绷脚训练步骤相同。 外侧腿搭在把杆上，变成勾脚位。 外侧手握住被压腿的前脚掌向里拉伸。 绷脚： 面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。 靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，移动舞蹈把杆家用升降式压腿杆，脚下成一位站好。 外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。 主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。 外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。 固定式形体把杆压腿杆训练 此训练通用于各种程度的学生；有利于正确地调整前腿训练的姿态，增加姿势的美感。此训练具有一定规范的要求，是常用的训练方法。姿态：以单手扶把压前腿为主，指身体直立的情况下，与把杆构成一定的角度，被压腿斜搭在把杆上的动作。亦分为绷脚和勾脚两种形式。
舞蹈把杆舞蹈房家用粉色升降式家用把干的替代物品
如暂时没有把杆或短期内无法筹集制作把杆的经费，可替代把杆的物品有：
(1)长靠背椅
将靠椅背面向着教室中心，除排镜面外，其余三面以靠椅连接，形成把杆代用品，可暂时用于训练。但做压腿类动作训练时，不应用椅背，而应使用椅面，舞蹈把杆，以确保安全(图6—4)。
(2)小座凳
小座凳在排列使用方面与长背靠椅相同。
木制活动大底座儿童练功用压腿把杆 的设计制作
材料：木杆、厚木板。
材质：木杆以莎木杆为最jia，质轻而且弹性好，其次为杂木等。
木杆制作：把木杆制成直径为8厘米、长度为4米左右的长木杆待用。
主支架制作：取85厘米长、17厘米宽、8厘米厚的方木，四面刨平，下端做成凸榫，自上端20厘米处从宽面旋穿一插把杆的圆孔(比把杆直径略大，以能自由进出为准)。
支架腿：取40厘米长、8厘米厚的板材两根铆合成十字架为支座，中心挖出与主支架凸榫紧配的凹槽。将主支架立于十字座上铆紧，四周加斜支撑固定，形成完整支架(图6—3)。
组装：杆、支架做好后，用两个支架安装一条长杆即成为一副完整的活动木制把杆。教室应做几副把杆，可以视需要来做出计划。需要提醒的问题：长杆应一头略粗、一头略细，这样粗的一头插进支架孔时，就可起到一定的自然紧固作用，防止长杆滑动。
木质活动把杆的优缺点：拆卸方便，两边可以安排学员使用，满足人多时的站位需要。但是不断地移动，则会增加教师及教务人员的劳动量。
需要特别提醒的是：不论固定把杆、活动把杆，在制作中务必要把安全因素放在第yi位。所有木制、铁制构件的表面一定要是圆弧形，不能有尖锐之处，必要时可增加防护套等保护措施。儿童好动，重心掌握能力差，一旦摔倒或发生碰撞极易被铁片或尖锐部位划伤，制作把杆时应有所考虑。
固定舞蹈把杆家用移动把杆压腿把杆的设计制作(单层、双层)
(1)单层把杆
材料：钢管或铁管、角铁、固定件。单层把杆的安装除了在排镜面不安装外，其余三面墙上均应安装。把杆的长度应视墙的长度而定，靠门、镜子处的把杆两边应留出半米为宜，高度则应以儿童的平均身高的胸部高度为准。
制作及安装：取长32厘米、宽12厘米、厚度为1厘米的钢板一块，打出墙面固定孔和角铁固定孔后，再用两条分别为平支撑约17厘米、斜支撑35厘米的角铁形成三角支撑与钢板焊接固定，形成一个固定支撑架，把这一固定支撑架固定在墙上，然后在支撑架的头部置放钢管进行焊接，每个固定架以杆长3米一个固定架为准(图6—1)，然后安装、打磨、油漆至完成(整体安装图)。
注意：每根把杆的两端应向下弯曲成圆弧状，防止儿童碰撞受到伤害，保证把杆光滑舒适。设计安装时应留出门和通道处的空隙。
(2)双层把杆
材料：与单层把杆同。双层把杆的设计可以满足不同身高训练者的使用。制作与安装：基本与单层把杆相同，但支撑架形状及尺寸有所调整(图6—2)。须注意的几点是：
双层把杆上层高度可提高至25厘米，上层距墙为17—18厘米。上层把杆在支撑架上固定后，下层把杆应距上层把杆的垂直线错出2厘米的距差，使上下两层形成一个阶梯状，以方便训练使用。制作注意事项与单层把杆相同。
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