移动式专业水曲柳木舞蹈压腿把杆擦地与半蹲的组合练习
主要训练腿外开的肌内力量，脚底肌群和脚踝关节的灵活，以及肌肉的柔韧性和弹性。
擦地时，上身要保持正直，挺胸、收腹、立腰、收臀、两腿外开，重心在支撑腿上。半蹲时，上身要稳定，膝盖脚尖要外开，下蹲时，双膝逐渐弯曲，缓慢、平稳地下蹲，两脚要紧贴地面，重心在两脚上，臀肌上提。起来时，双膝保持外开，缓慢起身，直至双膝绷直，动作要连贯、平稳。半蹲的练习主要是为把下训练的各种跳跃动作打下一定的基础。
音乐节拍：2／4拍，准备动作两小节。
动作开始时，一手扶把，一手打开至七位
第1拍，擦地，右腿先住旁打开，
第2拍，右腿擦地收回一位，
第3拍，双膝缓慢弯曲做半蹲动作，
第4拍，双膝缓慢伸直。
动作不停止，擦地可从一位前，舞蹈把杆移动式家用，旁，移动舞蹈把杆家用儿童，后做起，然后做二位前，旁，后，五位前，旁，后，每一擦地动作之后，做一次半蹲练习。
动作进行时，一定要注意两脚脚掌要紧贴地面，双滕外开，重心分配等。
舞蹈室房移动家用墙壁挂固定把杆升降压腿杆训练的动作要领与方法
(一)擦地
擦地是一个基本动作，擦地可以训练腿部肌肉，增强脚底肌群、腿外开肌肉的力量。擦地动作分往旁、往前、往后三种形式：
1．往旁
音乐节拍：2/4拍，两小节准备，一手平稳地扶住把杆，一手打开在七位，收腹，挺胸，收臀，立腰。脚尖外开，成—条直线，两膝绷直。
第1拍，右脚平稳有力地逐渐离地向旁擦出，脚背绷直，身体重心稍稍移向左脚。
第2拍，石腿绷直往旁伸出，脚尖点地，脚背绷直，保持姿势，重心在左脚。
第3拍，右脚跟逐渐落下收回一位，移动时，身体保持正直，不要晃，两腿膝盖要绷直，外开。
第4拍，右脚收回一位，两脚跟相对，膝盖绷紧，外开，重心在两条腿上。
2．往前
往前擦地时，右脚跟与左脚脚尖对齐，舞蹈把杆，两脚贴紧，不留空隙，两膝外开，肌肉收紧，擦地时，右脚跟逐渐离地，平稳向前擦出，腿要外开，脚背绷直。收回时，脚跟逐渐落地，平稳收回收回五位，注意外开。身体不要晃。
3．往后
往后擦他时，右脚跟逐渐离地。对着肩擦出时，动力腿的脚尖要主动，肌肉收紧，双膝绷直，收回时，身体不要晃，缓慢、平稳落脚。脚掌紧贴地面，大拇脚趾不可偏倒。
儿童压推杆可根据压腿者的身高来调节把杆的高度，调节区间在80cm-120cm之间，可完美满足不同应用者的使用需求。
落地固定式舞蹈把杆升降杆的为电镀钢管，直径在3.2cm左右，底座材质为铸铁，直径4.8cm左右，调节高度在70cm-120cm左右（存在±2cm误差区间属正常）。而壁挂式舞蹈把杆升降杆和底座材质、直径与落地固定式舞蹈把杆相同，主力法兰在紧贴地面情况下，调节高度(含杆)在67cm-102cm左右（存在±2cm误差区间），杆到墙面距离则在30cm左右。
很多舞蹈把杆的杆看起来虽然纹理整齐好看，实际上采用的却是木屑和下脚料加工合成的，长期使用易开裂、变形。而奥成舞蹈把杆的杆采用的是内含锰钢钢芯的水曲柳原木，内里钢芯直径2.2cm左右，大大增强了把杆的强度、弹性、稳定性，而水曲柳把杆的直径在5.5cm左右，质地紧实，经久耐用。据测量，奥成把杆每米的重量达到10公斤，真材实料，能够经得起岁月考验。
舞蹈杆把杆儿童固定式把杆舞蹈房的设计制作 材料：钢管或铁管、角铁、固定件。单层把杆的安装除了在排镜面不安装外，其余三面墙上均应安装。把杆的长度应视墙的长度而定，靠门、镜子处的把杆两边应留出半米为宜，高度则应以儿童的平均身高的胸部高度为准。 制作及安装：取长32厘米、宽12厘米、厚度为1厘米的钢板一块，打出墙面固定孔和角铁固定孔后，再用两条分别为平支撑约17厘米、斜支撑35厘米的角铁形成三角支撑与钢板焊接固定，形成一个固定支撑架，把这一固定支撑架固定在墙上，然后在支撑架的头部置放钢管进行焊接，每个固定架以杆长3米一个固定架为准(图6—1)，然后安装、打磨、油漆至完成(整体安装图)。 注意：每根把杆的两端应向下弯曲成圆弧状，防止儿童碰撞受到伤害，保证把杆光滑舒适。设计安装时应留出门和通道处的空隙。 把杆训练与其他版块训练之间的关系 1.把杆训练是地面训练的延续 地面训练是训练舞者身体基本肌肉的意识，让学生形成“开”、“绷”、“直”、“立”的基本规范形态，再以解决软开度为基础的训练。把杆的训练目的则是地面训练的延续性训练，在地面训练对身体基础的肌肉意识之上，培养出肌肉的控制能力，提高腿肌的“开、绷、直、立”和柔韧的能力，解决学生基本身体素质能力，并加强舞者应掌握的节奏性。 2.把杆训练是中间训练的基础 从对基本功把杆训练目的的分析中，我们就可以看出，把杆训练的目的实质上就是在为中间训练打基础，把杆上的小踢腿是为中间小跳做准备，舞蹈移动式家用把杆，单腿蹲的训练是为中跳做准备，大踢腿是为大跳做准备。通过把杆训练的帮助可以减轻动作过程中身体的一些负担，使躯干和稳定性得到严格、规范的训练，以重心为关键，柔韧性为基础，力量训练为核心，配合上灵活性和协调能力，使得中间训练能更轻松地完成。 然而中间训练则是把杆上训练发展而来的，在各种组合中，通过优美的身体肢态练习，进一步提高腿部肌肉的“开”，屈伸以及重心移动和稳定性的把握，从而更好地进行中间的训练，才能更轻松自如的完成中间的能力训练，达到基本功的一个训练目的。
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