gl-001电动液压篮球架尺寸：长×宽×前高×后高＝2.5×1.3×0.4×0.3（m），伸臂3.35m；篮架底座采用6mm的铁板，立柱及伸臂均采用优质方管，福泉市篮球架，上拉杆采用优质圆管，下拉杆采用无缝钢。设有篮架升降系统 、走轮伸缩机构、电器、液压系统（设备应急手动液压装置）；篮架前立柱、底座、伸臂配备有专用护套；电动液压篮球架篮板尺寸：1800×1050×30(mm)配用国际通用的高强度安全玻璃篮板，篮板下沿侧覆盖保护圈，仿液压篮球架，且前后表面高度、厚度均≥20mm，凹箱篮球架，底面厚度≥50mm，独臂圆管篮球架，符合FIBA规则；配弹性篮圈，篮圈上下转动角度不超过30度。
坐姿杠铃推举，训练肩膀
和肩部推举器一样，该动作最初被用于练习三角肌，但它也可以带动三角肌周边肌肉运动。整体锻炼肩部肌肉何以避免锻炼肌肉不平衡而导致的损伤。
步骤：竖直坐在训练长凳上。脚尖朝前，放在地面，收腹，保持背部挺直。手心朝外，正手位抓住杠铃，双手与肩同宽。弯曲手臂，将杠铃支撑在下颚附近，作为起始位置。缓慢而稳定地将杠铃推举至高过头部，手臂接近伸直。稍稍停顿，再慢慢降下杠铃到起始位置。
小贴士：在肩膀疼痛的情况下不能练习该动作。
注意不要过度伸展背部。如果你必须向后靠才能完成该动作，那么请降低杠铃重量。
该动作也可用哑铃完成。