壁挂式舞蹈把杆
常见问题：
胯的位置不容易摆放，因为要压的是前腿，所以胯要尽量和前腿保持90度的关系，才能保证训练的质量，达到良好的效果。
重点难点：
控制身体的位置与角度。尚未达到一定水平的同学，最hao先不采取这种训练或是以把杆为屏障做把杆内的高压腿，或是把杆上的大压腿来增
加韧带拉伸强度的训练。
姿态：
A地面上的高垫压腿，一条腿贴地面，另外一条腿搭在垫高物上，腿张开成直线。
先把后侧腿蜷曲，前腿开胯伸直，搭在大约小腿高度的垫高物上（垫高物的高度因人而异）。
再把后腿伸直，前后成直线位置。
双手亦可撑地或抱膝，靠动力下压。
B身体面向墙壁或屏障，主力腿站直，另外一只腿搭墙壁，腿伸直成和墙壁平行的位置走向。
主力腿站直，脚下成一位脚型站立。
把要压的腿抬起，搭墙壁上，把腿拉直。
上下保持直线方向。
若要增大强度，可以把主力腿向墙壁的反方向掰。
手拉脚心或脚跟的位置，把杆，靠身体动力内压。
可升降家用舞蹈房舞蹈把杆
常见问题：主力脚的方位容易出现角度不够和上半身容易出现背部弯曲的情况。要避免出现上述情况，就要先摆好要求的角度及姿态，按照运动的路线循序渐进进行练习，不应追求表面上的效果。比如：片面强调头与腿的距离，而没有达到实质训练效果。所以，刚开始练习时，必须要保持背部直立和发力的有序性。从而更有利于规范和调整前腿韧带和肌肉的练习。 脱把训练：此方法适用于基础较好或想增加训练强度的同学进行前腿训练。更有利于前腿韧带以及肌肉的延长性拉伸。
重点难点： 胯部与被压腿的角度的控制。是训练的关键，针对一些同学练功方法不规范所导致的前、旁不分的情况，应重点调整和规范。 勾脚： 前两项与绷脚训练步骤相同。 外侧腿搭在把杆上，变成勾脚位。 外侧手握住被压腿的前脚掌向里拉伸。 绷脚： 面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。 靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。 外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。 主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。 外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。 固定式形体把杆压腿杆训练 此训练通用于各种程度的学生；有利于正确地调整前腿训练的姿态，增加姿势的美感。此训练具有一定规范的要求，移动压腿舞蹈把杆可升降，是常用的训练方法。姿态：以单手扶把压前腿为主，指身体直立的情况下，与把杆构成一定的角度，被压腿斜搭在把杆上的动作。亦分为绷脚和勾脚两种形式。
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移动式舞蹈把杆可以随意移动使用，即方便又可有效节约空间，家用儿童压腿把杆升降可调，适用于临时场地，如舞台、舞蹈房、健身房、舞蹈室、形体房、练功房、体操房、家庭训练等，可以通过升降杆来调整把杆高度。专业移动式舞蹈把杆，都采用chun天然正宗水曲柳木，就像奥成移动式舞蹈把杆，纹理美观、经久耐用，表面经聚酯清漆处理，光亮、温润，漆层防脱落，四季恒温、出汗不粘手，比一般把杆更健康、舒适、环保。把杆内嵌优质锰钢，弹性适中；支架为电镀钢管，无缝焊接而成，底座外壳是采用优质工程用料，运用特殊工艺，模型形状精致，终生不生锈不变色，如珍珠亮白，而且chao强耐磨、抓地更稳固，美观漂亮，活动升降内心为优质电渡洛圆管，升降高度为80cm至120cm。
舞者在训练压腿等动作的过程中，整个身体的重心都是压靠在舞蹈把杆上的，也就是说在那一时刻，舞者的身体是否能够保持平衡，全都依赖于舞蹈把杆的承重性能。这时如果舞蹈把杆的质量不合格，承重能力过低因压力而断裂，或者是弹性过大出现变形等，那么舞者就会因此摔倒受伤，即使没有摔倒，也往往无法将训练动作做到位，从而影响训练结果。而如果舞蹈把杆质量出众，承重能力强，家用儿童压腿把杆升降式，并且弹性适中，那么舞者将会很自如的在上面进行训练，并且还不会有吃力的感觉和触感不适等。 可是究竟什么样的舞蹈把杆是承重能力强，并且弹性适中的呢？有的人会想到不锈钢材质的舞蹈把杆。的确不锈钢的把杆承重能力很好，不易变形，但是它也存在着过硬过滑的缺点，使用时间长了还会磨损皮肤。为了平衡舞蹈把杆的承重性与使用舒适性，奥成特别打造了专业的水曲柳木材质的舞蹈把杆，这种水曲柳材质质地坚硬，但是又不像不锈钢一样触感冰、冷、硬、滑，因此很适合作为舞蹈把杆使用。并且奥成舞蹈把杆中间添加了纯正的直径在50mm-55mm弹簧钢材质，极大的保证了舞蹈把杆的承重能力，当然市场中也有一些产品中间添加有弹簧钢，但是为了节省成本往往尺寸不够，大多数在20mm左右，长时间使用就会出现弯折的风险。除此以外，奥成舞蹈把杆中间的弹簧钢直径还可以根据客户的需求进行加大至60mm，更是保证了其的稳定性能。
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