正确使用户外健身器材室外小区公园广场校园单双人腹肌板，可以进行全身关节的放松，有利于塑造完美的腹肌线条。我们锻炼时，不要忽视弧形腹肌板的作用，因为它的作用是其他健身器材或是运动方式所不能替代的。
1、每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹肌线条。2、在进行弧形腹肌板锻炼之前，不要进行剧烈运动。3、弧形腹肌板的点离地面50厘米左右为。将双腘窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，而后躺在凳子上。4、在进行练习时，身体尽量放松，但不要晃动。5、练习时如果头疼，中老年人农村健身器材一套，就中断练习。6、练习结束后，可能会出现眼结膜充血，这是正常的现象，过一会儿就会好了。7、有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟是分成10次进行练习，每次1分钟，老年人常用的室外健身器材，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松。
练习单双人腹肌板动作是：仰卧举腿 1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，新农村中老年健身器材，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。 2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板。 3、然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。 4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，然后慢慢还原即可。 练习单双人腹肌板动作是：仰卧起坐 1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。 2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。 3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。 4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。
室外健身器材户外运动路径老年人漫步机广场公园小区体育设备的安装方法及参数
双杠
1.双杠埋入地下后基本尺寸：长×宽×高=3500×739×1378（㎜）；
2．埋入地下部分长400mm，其下端为“框架式”，增强立柱的稳定性；
3.双杠主要由立柱、杠托和杠面三大部分组成，立柱采用Φ89×2.75圆管制作，杠托为精密铸钢件；
4. 双杠杠面基本尺寸：长为3500mm。杠面为玻璃钢制。
5. 双杠立柱喷蓝色塑，杠面喷黄色塑。
6. 所有钢制件表面均经酸洗、磷化等初级处理后在自动喷涂线上采用纯聚酯粉末喷涂完成最后表面处理，涂层厚度70—80um，铅笔硬度达3H+，试品经GB1771-91 36小时盐雾实验，涂膜无变化，划格处单面腐蚀＜2mm，产品具有耐酸碱、耐湿热、抗老化、外观美观等优点，能适合潮湿和酸雨环境，且产品涂料配方不含有毒元素，避免损害使用者的健康。
1、秋千埋入地下后器械外形尺寸：长×宽×高=3684×959×2580（mm）；
2、埋入地下部分长500mm，其下端为“框架式”，增强立柱的稳定性；
3、秋千主要由立柱、横杆和2个摆动座组成，立柱采用Φ89x2.75圆管在专用弯管机上弯曲成形。横杆主体采用Φ76x3圆管制作。秋千座采用铝合金包橡胶制成，用Ф8链条直接与横杆连接。
4、所有钢制件均经除锈、磷化等金属表面处理后在自动喷涂线上喷塑。
太极推手器1、太极推手器采用直埋方式，埋入地下后基本尺寸：长×宽×高=950×950×1200（mm）；埋入地下部分长400mm。
2、太极推手器主要由立柱，支架和转盘三大类组成；立柱采用Φ114×2.75圆管，支架采用Φ48×2.75圆管在专用弯管机上弯曲成形，转盘采用Φ32×2焊管和Φ25×2焊管拼焊而成，转盘直径为450mm。
3、所有钢制件表面均经酸洗、磷化等初级处理后在自动喷涂线上采用纯聚酯粉末喷涂完成最后表面处理，涂层厚度70—80um，铅笔硬度达3H+，试品经GB1771-91 36小时盐雾实验，涂膜无变化，划格处单面腐蚀＜2mm，产品具有耐酸碱、耐湿热、抗老化、外观美观等优点，能适合潮湿和酸雨环境，且产品涂料配方不含有毒元素，避免损害使用者的健康。
太空漫步机
1. 太空漫步器埋入地下后外形尺寸：长×宽×高=1934×550×1250（㎜）；
2. 埋入地下部分长450mm，其下端立柱之间用连接管连接，增强立柱的稳定性。
3. 太空漫步器主要由立柱、扶手、摆动杆和踏板四大部分组成，立柱采用Φ114×2.75圆管制作，扶手采用Φ32×2焊管在专用弯管机上弯曲成形；摆动杆采用Φ48×3圆管制作；踏板采用□50×30×2.5焊管和δ3花纹板拼焊而成。摆动杆采用Φ48×3焊管制作；
4. 太空漫步器立柱喷蓝色塑，扶手和摆动杆喷黄色塑；
5. 所有钢制件均经除锈、磷化等金属表面处理后在自动喷涂线上喷塑。
1、该器械埋入地下后外形尺寸：长×宽×高=1380×400×1050（mm）；埋入地下部分长500mm。
2、扭腰器主要由立柱、扶手和转盘三大部分组成。立柱主要采用Φ114×2.75、Φ42×3圆管拼焊而成。扶手采用Φ32×2圆管。转盘为塑料件，健身器材，表面有小圆凸台，既能按摩脚底，又能有效防滑。
3、扭腰器立柱喷蓝色塑，转盘喷黄色塑。
4、所有钢制件均经除锈、磷化后在自动喷涂线上喷塑。
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