把下舞蹈把杆练习(也叫 脱把练习 或 地面训练 )难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，舞蹈把杆并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。
在练习压腿以后还必须要踢腿，这是练好腿部基本功不可缺少的部分。踢腿可以加强腿部的能力，还可以使刚刚压过的腿得以放松。所以我采用了以下方法： 1：地面训练： 姿态：身体侧卧于地面，双手扶地。主力腿保持不动，控制好体态。动力腿在水平面范围内进行侧踢。仍然可分为绷、勾脚两种。 2：把上踢旁腿： 姿态：A单手扶把踢旁腿。身体与把杆成90度角单手扶把，外侧手成二位手型。脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。B双手扶把踢旁腿。面向把杆双手扶把。训练方法与A第二步相同。 3：把下踢旁腿： 姿态：双臂自然打开成七位手型。脚从后五位擦地旁踢，落回前五位。再踢另外一条腿收前五位。如此方法交替进行训练。 总之，基本功压腿训练应贯穿于学习的各阶段，且每一个阶段的侧重点应有所不同。基本功压腿训练应遵循系统性、不间断性和区别对待原则。
舞蹈把杆舞蹈房家用粉色升降式家用把干的替代物品
如暂时没有把杆或短期内无法筹集制作把杆的经费，可替代把杆的物品有：
(1)长靠背椅
将靠椅背面向着教室中心，除排镜面外，其余三面以靠椅连接，形成把杆代用品，家庭用移动压腿把杆，可暂时用于训练。但做压腿类动作训练时，不应用椅背，而应使用椅面，以确保安全(图6—4)。
(2)小座凳
小座凳在排列使用方面与长背靠椅相同。
木制活动大底座儿童练功用压腿把杆 的设计制作
材料：木杆、厚木板。
材质：木杆以莎木杆为最jia，质轻而且弹性好，其次为杂木等。
木杆制作：把木杆制成直径为8厘米、长度为4米左右的长木杆待用。
主支架制作：取85厘米长、17厘米宽、8厘米厚的方木，舞蹈教室升降压腿把杆，四面刨平，下端做成凸榫，自上端20厘米处从宽面旋穿一插把杆的圆孔(比把杆直径略大，以能自由进出为准)。
支架腿：取40厘米长、8厘米厚的板材两根铆合成十字架为支座，中心挖出与主支架凸榫紧配的凹槽。将主支架立于十字座上铆紧，四周加斜支撑固定，形成完整支架(图6—3)。
组装：杆、支架做好后，用两个支架安装一条长杆即成为一副完整的活动木制把杆。教室应做几副把杆，可以视需要来做出计划。需要提醒的问题：长杆应一头略粗、一头略细，这样粗的一头插进支架孔时，就可起到一定的自然紧固作用，防止长杆滑动。
木质活动把杆的优缺点：拆卸方便，两边可以安排学员使用，满足人多时的站位需要。但是不断地移动，则会增加教师及教务人员的劳动量。
需要特别提醒的是：不论固定把杆、活动把杆，在制作中务必要把安全因素放在第yi位。所有木制、铁制构件的表面一定要是圆弧形，不能有尖锐之处，必要时可增加防护套等保护措施。儿童好动，重心掌握能力差，一旦摔倒或发生碰撞极易被铁片或尖锐部位划伤，制作把杆时应有所考虑。
固定舞蹈把杆家用移动把杆压腿把杆的设计制作(单层、双层)
(1)单层把杆
材料：钢管或铁管、角铁、固定件。单层把杆的安装除了在排镜面不安装外，其余三面墙上均应安装。把杆的长度应视墙的长度而定，靠门、镜子处的把杆两边应留出半米为宜，高度则应以儿童的平均身高的胸部高度为准。
制作及安装：取长32厘米、宽12厘米、厚度为1厘米的钢板一块，打出墙面固定孔和角铁固定孔后，幼儿园舞蹈教室压腿把杆，再用两条分别为平支撑约17厘米、斜支撑35厘米的角铁形成三角支撑与钢板焊接固定，形成一个固定支撑架，把这一固定支撑架固定在墙上，然后在支撑架的头部置放钢管进行焊接，每个固定架以杆长3米一个固定架为准(图6—1)，然后安装、打磨、油漆至完成(整体安装图)。
注意：每根把杆的两端应向下弯曲成圆弧状，防止儿童碰撞受到伤害，保证把杆光滑舒适。设计安装时应留出门和通道处的空隙。
(2)双层把杆
材料：与单层把杆同。双层把杆的设计可以满足不同身高训练者的使用。制作与安装：基本与单层把杆相同，但支撑架形状及尺寸有所调整(图6—2)。须注意的几点是：
双层把杆上层高度可提高至25厘米，上层距墙为17—18厘米。上层把杆在支撑架上固定后，压腿把杆，下层把杆应距上层把杆的垂直线错出2厘米的距差，使上下两层形成一个阶梯状，以方便训练使用。制作注意事项与单层把杆相同。
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