室外社区公园广场小区户外健身器材使用6条管理规定
遵守社会公德、爱惜公共设施是每位公民应尽的责任。为了加强居民健身器材使用的管理，为居民营造一个良好的健身环境，特作如下规定：
1、小区居民健身器材是供居民健身使用，居民应遵守健身器材使用规则，爱惜体育设施及健身器材。
2、健身可根据自身年龄、体质、及身体状况选择不同的健身器材进行健身活动。中老年人要特别注意健身量力而行，儿童健身需要在家长监护下进行。
3、健身者应注意健身活动的自我保护，如有违反操作规定或使用不当而造成伤害事故，其责任自负。
4、对破坏健身器材的行为，管理人员有权进行教育，屡教不改者，将对当事人给予处罚。
5、倡导科学健身、文明锻炼，不得喧闹扰民影响居民休息。
6、维护健身场所环境，不得随意乱扔垃圾、纸屑等脏物，保持器材及周边环境卫生。
部分健身路径器材锻炼方法
单人腹肌板 单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上，用脚勾住横杆，公园健身器材漫步机，双手交叉放在脑后保护头部，然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。 .太极推盘 太极推盘也是一种常见的小区健身器材，它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，公园健身器材秋千，向相同或者相反的方向慢慢转动，如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。 太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。
户外健身器材室外小区公园广场老人棋盘桌象棋桌功能：老年人休闲娱乐之用。棋盘桌生产选材：主管采用Φ114mm壁厚为2.75圆管，其余辅管壁厚为2.5mm器材所有焊口都经二氧化碳焊机焊接而成，从而更保证了器材的牢固性。棋盘桌适用于，小区，公园等室外健身场所。棋盘桌使用方法，公园健身器材，坐在座椅上，做下棋，打牌等娱乐活动。
中老年除了使用棋盘桌外，也可适当锻炼腰背柔韧性，让老人拥有健康的身体。
身体状况大不如从前，因此更要加强锻炼。以下3个简单动作，十分适合中老年朋友，对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做，在锻炼腰背的同时还能消除疲劳。
1、屈膝而卧，公园健身器材配件，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
2、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。
3、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。
锻炼后可坐棋牌桌凳上面休息10-20分钟，再进行下棋或其它活动。
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