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坐在骑座上，一手前伸握扶手，另一手背在腰后，两脚踩在脚蹬架上；然后用单臂后拉和双腿下压的力量，使身体几成直立)。两臂交换做。
坐在骑座上，一臂前伸握扶手，另一臂自然下垂于体侧，异侧脚踩在脚蹬架上，批发健骑机，另一腿全脚掌踏地；然后用对侧上下肢的力量，使身体直立。两侧交换做
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器械类别：力量、有氧复合器械类 适宜人群：１４—７５岁人群 主要功能：全向运动。能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏，增强消化系统和心脏功能。 使用方法：坐在座板上，双手拉动手柄、同时双脚踩动踏脚，作往返运动。 禁忌：锻炼时动作幅度不宜过大，速度不能过快。
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