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健骑机的正确使用方法：
双手正握把，保持挺胸，两脚踏住脚蹬，双腿用力向下蹬脚蹬，同时双臂用力将把手拉向自己身体，使健骑器前轴和座垫绕主轴产生“折叠”，直至双腿伸直，并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松，大转轮健骑机经济实惠，在自重作用下，使健骑器材恢复到初始位置。在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故
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使用方法：使用健骑机时，应该正坐在坐垫上，双手紧握扶手，两脚踏踏板，辽阳健骑机，挺胸抬头，用力向下蹬，四人健骑机量大从优，同时双臂向后拉，直至双腿伸直，舒适性单人健骑机，并且身体尽可能向后伸展，然后在自重的作用下，有控制地返回到初始位置。
健骑机是社区健身器材中难得的全身锻炼的器材，属于力量、有氧复合器械类.用健骑机时，上肢、下肢、腰、腹、背都能得到很好的锻炼，适用于中青年人。
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