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坐姿杠铃推举，训练肩膀
和肩部推举器一样，该动作最初被用于练习三角肌，但它也可以带动三角肌周边肌肉运动。整体锻炼肩部肌肉何以避免锻炼肌肉不平衡而导致的损伤。
步骤：竖直坐在训练长凳上。脚尖朝前，放在地面，收腹，保持背部挺直。手心朝外，正手位抓住杠铃，双手与肩同宽。弯曲手臂，将杠铃支撑在下颚附近，作为起始位置。缓慢而稳定地将杠铃推举至高过头部，手臂接近伸直。稍稍停顿，再慢慢降下杠铃到起始位置。
小贴士：在肩膀疼痛的情况下不能练习该动作。
注意不要过度伸展背部。如果你必须向后靠才能完成该动作，那么请降低杠铃重量。
该动作也可用哑铃完成。
两场篮板要用适合的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板不异的坚贞度。电动液压角逐小学篮球架，操作液压升降，收放简单省力，操作简纯挚真，移动精练，迷你篮球架安装，整体结构部件采纳壁厚3mm的钢管，厚度4mm的钢板，焊接采纳二氧化碳气体呵护焊，焊接强度高，焊道美不美不美观；概况采纳抛丸除锈后静电粉末喷涂工艺，操作紫禁城防紫外线户外粉末，经久性好，
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